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5个拉伸动作 打造完美腿型

来源:未知 责任编辑:义务兵 发表时间:2018-11-14 17:34 点击:次
(责任编辑:义务兵)
标签:元恶大奸 教育学院

腿粗是一件烦恼的事情,但是腿粗还比较容易减下来,但是腿型不好,腿瘦也不见得好看。而且相比腿粗,腿型更难矫正。要矫正腿型,平时要注意站姿和坐姿,走路不要故意内八或外八,坐下来时不要跷二郎腿。除了端正姿态外,还可以通过一些拉伸动作来帮助矫正腿型。 taiyuan1.com.cn

动作一

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拉伸动作1 内容来自taiyuan1.com.cn

面墙而立,两手扶着墙面,左腿前脚掌抵住墙,脚跟着地。右腿向后垮半步,腿伸直,全脚掌着地,身体向墙压。坚持动作30秒,换另一条腿。

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动作二 本文来自太原网

拉伸动作2 本文来自太原网

坐姿,两所向两边尽力张开,上半身向前弯曲,两手伸直,使得上半身尽量贴近地面。坚持动作30秒 taiyuan1.com.cn

动作三 太原网

拉伸动作3 内容来自taiyuan1.com.cn

蹲下,提起右腿脚跟,左腿向左边伸直,左脚的内侧贴近地面,脚底朝向左侧。身体下蹲,到达极限保持30秒后换另一条腿。

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动作四

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拉伸动作4

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两脚前后开立,身体慢慢向前弯曲,使得上半身贴近前面的腿,保持动作30秒。 太原网

动作五 内容来自taiyuan1.com.cn

拉伸动作5

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坐姿,两腿向内弯曲,两脚掌紧贴。身体先前弯曲,尽量靠近地面。 内容来自taiyuan1.com.cn

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